Kārdinošas brokastu alternatīvas, kuras var apgūt ikviens

Apnicis tās pašas vecās auzu putras? Gatavojieties garšu piepildītai nedēļai. Brokastis varētu būt vissvarīgākā dienas ēdienreize, taču tām nav jābūt garlaicīgām. Izmantojot šīs 10 radošās kombinācijas, jūs katru rītu varat palielināt apetīti. Izmantojot pieliekamajā un virtuvē atrodamās skavas, ir vienkārši izveidot aizraujošas maltītes, kas apmierina dažādas garšas kārpiņas un ir pietiekami daudzveidīgas, lai katru nedēļas dienu pagatavotu jaunas maltītes.

Uz nakti rieksti

Jūs esat dzirdējuši par nakts auzām, taču šis vilinošais pagrieziens ir vienkāršāka alternatīva. Apmeklējiet savu pieliekamo, lai iegūtu riekstu un sēklu sortimentu, vai vienkārši iegādājieties jauktu maisu. Pievienojiet bļodā mandeļu vai kokosriekstu pienu, iemaisiet riekstus ar vaniļas ekstraktu un ļaujiet tiem nostāvēties nakti. Jogurta kausīte pēc izvēles uzlabo garšu, savukārt krēmīgākā grieķu šķirne piešķir tekstūru; spēlējieties ar sastāvdaļām, lai atrastu savu ideālo maisījumu. No rīta jūs pamodīsities ar olbaltumvielām pildītu, bez auzu bļodu, kas piepildīta ar aromātu. Papildiniet to ar jauktiem augļiem, un jums ir barojošas brokastis, kas ir paveicamas katru dienu. Tas ir ar lielāku tauku saturu, taču bagātīgās šķiedrvielas un antioksidanti nodrošinās sāta sajūtu līdz pusdienām. Sajaucot riekstu, sēklu un augļu izvēli, šis garšīgais gardums ir bezgalīgs daudzveidība.

kā izveidot burvi mazajā alķīmijā

Ideāls DIY

Parfē ir pacēluši sevi jaunās virsotnēs, pirmklasīgiem restorāniem piedāvājot kausiņus, kas pārlej ar sastāvdaļām. Tomēr jums nav nepieciešami veseli pārtikas preču grozi, lai saskrāpētu augļu rīta maltīti. Vienkārši paņemiet tasi sava iecienītā jogurta, dažus riekstus un sēklas, kā arī augļu sortimentu, samaisiet tos kopā, un voilā! Jūs sev pagatavojat maltīti, kas ir ideāli piemērota tiem aizņemtiem, ceļā esošajiem rītiem. Papildiniet to ar kanēli vai nedaudz cukura, lai iegūtu papildu garšu, un atstājiet atlikušās sastāvdaļas nakti uz lēnas uguns, lai nākamajā rītā iegūtu auzu pārslas bez auzu, tāpat kā iepriekšējā variantā.

Kārdinošs grauzdiņš

Grauzdiņam nav jābūt tikai maizei un sviestam. Plašais riekstu sviestu klāsts tirgū ļauj viegli un tikpat ātri pagatavot grauzdiņus ar nedaudz lielāku dažādību. No lazdu riekstiem līdz vaniļas čai, sviesta kļavu bekonam un pat sāļiem karstiem un pikantiem ēdieniem, mēģiniet mainīt grauzdiņus, izmēģinot kādu no šīm novatoriskajām jaunajām garšām.

Kārtainais avokado grauzdiņš

Restorānos par šīm pamata brokastīm tiek iekasēta augstākā dolāra cena, tad kāpēc gan neiekrāt naudu un nesagatavot tās pašiem? Pievienojiet biezu avokado kārtu (vai vienkārši pievienojiet šķiņķi ar kuplu gvakamoļu) un pārklājiet to ar vārītu olu, dārzeņiem un sieru. Šis kārdinošais ēdiens var kļūt par ikdienu, ja pa rokai ir pamata sastāvdaļas. Pievienojiet olas un dārzeņus, kas jau ir jūsu ledusskapī, lai atdzīvinātu šo iecienīto brokastu ēdienu.

Saldais smūtijs

Ja jūsu virtuvē ir augļi un ledusskapī piens, jūs varat pagatavot smūtiju tikai dažu minūšu laikā. Tomēr, ja jums ir tendence neglabāt svaigas preces, pārtikas preču veikalos ir pieejamas jau gatavas šķirnes, tāpēc šīs jau tā vienkāršās brokastis kļuva vēl pieejamākas. Neatkarīgi no tā, vai sablenderējat savas zemenes un banānus ar nedaudz apelsīnu sulas vai sajaucat jau gatavu pūķa augļu šķirni, šis saldais gardums joprojām ir garšīgs ēdiens, ko ikviens var viegli pagatavot.

Vilinošs tako

Vai jums ir palikuši taco no vakardienas? Pārvērtiet tos sāļās brokastīs, slāņojot tostada ar gaļu, mērci, skābo krējumu un dārzeņiem, un viss ir kārtībā. Ja jūs kārojat kaut ko sātīgu, šis ir patiešām sātīgs, un jūs varat padarīt to barojošāku, papildinot dārzeņus vai izlaižot krējumu. Atkarībā no sastāvdaļām jūs pat varat pārvērst šo par īstu proteīna palielinājumu.

B-ātrā pica

Kurš teica, ka pica ir tikai vakariņām? Pārvērtiet vakariņu iecienīto brokastu ēdienu, nomainot smagās mērces pret vieglāku olu baltumu, siera, tītara desas, tomātu un maurloku maisījumu. Ja jūsu rīti ir aizņemti, šo iespēju ir viegli paņemt līdzi, atrodoties ceļā: izmantojiet lieljaudas pitu, kuru ir viegli salocīt, un brokastis var jums sekot gandrīz jebkur.

pinterest Halovīna nagi

Smūtija bļoda

Šis saldais modināšanas zvans ir daudz sātīgāka versija, kas apvieno gatavu smūtiju ar riekstiem, sēklām un vēl vairāk augļiem, lai iegūtu sātīgu maisījumu, kas jūtas pievilcīgs. Vienkārši sajauciet savu smūtiju un ielejiet to bļodā, pievienojiet riekstus virsū un pārklājiet ar dažām ogām.

Uzkodu bārs ar aromatizētu pienu

Šī ir vienkārša iespēja, un tā ir arī iespēja, ko daudzi cilvēki atstāj novārtā. Ja katru rītu izskrienat pa durvīm, izmantojiet tirgus uzkodu batoniņus un piena sortimentu. Daudzi ar uzturvielām bagāti piena produkti ir pieejami vaniļas, šokolādes, zemeņu un banānu šķirnēs, kas padara tos jebko, izņemot vienkāršus, savukārt uzkodu batoniņi ir no klasiskā auzu un riekstu līdz banānu krēma pīrāgam un creme brulee. Uzkrāj krājumus un, izejot pa durvīm, satver savu iecienītāko kombināciju. Ar tik daudzām garšām, ko izmēģināt, šī ir kombinācija, ar kuru jūs nekad nesaņemsit.

Rīta roll-up

Sagatavojiet to, pievienojot dārzeņus un sierus miltu tortiljai, uzsildiet to un dodieties ārā. Sīpoli, sēnes un spināti jau ir pa rokai, un katru rītu tos var ātri sarullēt ar Čedaras šķēli. Vai arī paņemiet pagājušajā naktī pārpalikušos brokoļus, sajauciet ar sieru un izbaudiet jaunas, sierīgas brokastis, kas ir gan sātīgas, gan aromātiskas. Aptiniet tortiljā jebkuru kombināciju, kas jums patīk, uzkarsē un ēd.