Vai ir iespējams padarīt sevi garāku?

Mēs visi, visticamāk, esam domājuši, vai ir iespējams mainīt savu augumu, kad esam pabeiguši savu pēdējo izaugsmes strūklu. Vai ir dabiski un veselīgi veidi, kā to izdarīt? Vai vispār ir vērts mēģināt? Augstums ir atkarīgs no vairākiem faktoriem, no kuriem dažus mēs varam kontrolēt, tāpēc ir vērts mēģināt, ja augšana ir jūsu prioritāšu sarakstā. Ja nekas cits, dažu šo dzīvesveida izmaiņu iekļaušana noteikti uzlabos jūsu veselību un labklājību, tāpēc, neskatoties uz to, tas ir ieguvums!

Aptveriet ģenētiku

Ģenētika ir galvenais faktors, un jūs varat turēt to par aptuveni 60 līdz 85% atbildīgu par jūsu augumu. Mēs mantojam specifiskas DNS sekvences, taču zinātne joprojām izdomā, kā tieši šīs sekvences un saistītie gēni ietekmē augšanu un kad augšana apstājas. Zinātnieki joprojām atklāj jaunus gēnu variantus. Parasti ģenētikai ir vissvarīgākā loma, cik gari mēs izaugsim. Mūsu augumu veicina arī citi mazāki faktori. Tomēr izpratnei un aptvērumam, ka īsti nevaram iet pret dabu un krasi palielināt savu augumu, vajadzētu būt pirmajam solim šajā ceļojumā.

Koncentrējieties uz uzturu

Citi vides faktori, piemēram, uzturs, veicina cilvēka augšanu. Ir ļoti svarīgi, lai bērnībā un pusaudža gados būtu veselīgs sabalansēts uzturs. Pēc apmēram 18 vai 20 gadiem vidusmēra cilvēks pārstāj augt neatkarīgi no tā, ko viņš ēd. Labi sabalansētam uzturam jāiekļauj daudz augļu un dārzeņu, veseli graudi, olbaltumvielas un piena produkti. Ļoti svarīgi ir arī ierobežot cukura un piesātināto tauku uzņemšanu. Lai gan tas var nepadarīt jūs garāku pieaugušā vecumā, veselīgs uzturs uztur kaulus veselus, kas var uzlabot stāju.

Izmēģiniet uztura bagātinātājus

Jebkurš būtisks auguma pieaugums notiek garo kaulu augšanas dēļ, piemēram, humoristiskā augšstilba daļā. Pēc pubertātes šie garie kauli pārstāj pagarināties, un mēs neko daudz nevaram darīt. Tāpēc ir ļoti svarīgi saglabāt kaulu veselību pusaudža gados un pēc tā. Kalcijs un D vitamīns lieliski palīdz izvairīties no osteoporozes. Tomēr nav zinātnisku pierādījumu, ka uztura bagātinātāju lietošana tieši ietekmētu jūsu augumu, tādēļ, ja esat redzējis uztura bagātinātājus, kas izsaka šos apgalvojumus, noteikti konsultējieties arī ar ārstu.

Pievērsiet uzmanību pozai

Tagad, kad esam noskaidrojuši, ka nav daudz, ko varat darīt, lai augtu garāks, izņemot veselīgu dzīvesveidu, ir dažas lietas, ko varat darīt, lai izskatītos garāka. Lielākoties mazkustīga dzīvesveida dēļ daudziem cilvēkiem ir slikta stāja. Turot aktīvo, koncentrējoties uz stāvēšanu augstumā un izvairīšanos no saliekšanās, tas noteikti palīdzēs izpausties pilnā augumā. Apzināti praktizējiet pareizu stāju ikreiz, kad to atceraties: galvu taisni ar zodu paralēli grīdai, plecus ērti atpakaļ un uz leju, un abs nedaudz saliekts, lai atbalstītu ķermeni.

Izstrādājiet veselīgu miega režīmu

Miega laikā mūsu ķermenis izdala dažādus hormonus un tiecas pēc lielas fiziskās atveseļošanās, tāpēc vienmēr ir laba doma neskopot ar miegu, īpaši pubertātes laikā. Ievērojams miega trūkums var izraisīt nopietnas veselības problēmas, tostarp samazinātu augšanas ātrumu. Nav pētījumu, kas tieši saistītu miega trūkumu ar samazinātu augumu. Tomēr miega problēmas var izraisīt zemāku 'pubertātes rādītāju', kas nozīmē, ka tās var traucēt augšanu un attīstību.

Apavi uz glābšanu

Šis ir vienkāršs veids, kā uzreiz izskatīties garākam: valkājiet kurpes ar augstākiem papēžiem. Tam nav jābūt kaut kam pārspīlētam — pat kupli trenažieri paveiks šo triku, ja jums nepatīk zābaki ar papēžiem. Varat arī kļūt radoši, valkājot konkrētas zolītes apavu iekšpusē, kas jums pašlaik ir, kas sniegs jums nelielu stimulu smalkākā veidā. Vienkārši atcerieties, ka apavi, kas paceļ jūsu papēdi un rada lielāku spiedienu uz pēdas bumbu, ilgtermiņā var negatīvi ietekmēt veselību.

Apģērbi, kas liek izskatīties garākiem

Koncentrējieties uz cieši pieguļošiem apģērbiem, piemēram, šauriem džinsiem un pieguļošiem krekliem, lai piešķirtu jums vertikālu malu. Tie uzreiz padara jūsu ķermeni garāku. Horizontālu svītru nēsāšana var arī pievilt aci, liekot domāt, ka esat garāks par sevi. Izvairieties no maisiem tērpiem, jo ​​tie vizuāli samazinās jūsu ķermeni.

cik sezonu ir fortnite

Sāciet trenēties

Treniņiem vajadzētu būt vairāk kā dzīvesveida izvēlei, nevis darbam, tāpēc izvēlieties nodarbi, kas jums patīk. Lai ietekmētu jūsu uztverto augumu un uzlabotu veselību, jums nav jāattīsta ekstremāli muskuļi vai jākļūst pārāk liesai. Tas ne tikai sniegs jums pārliecību, ka kļūsit garāks, bet arī uzlabos jūsu stāju.

Ko nedrīkst darīt

Brīdinājuma vārds par visiem interneta padomiem par augšanu garākam: tādas lietas kā stiepšanās, izlaišana, piekāršanās vingrinājumi ar piesprādzējamiem svariem, brīnumtabletes un īpašas diētas neliks jums augt garākam. Tie galvenokārt ir mīti, kuriem nav pierādījumu, ka tie darbojas. Varat iekļaut stiepšanos vai izlaišanu, taču dariet to pareizā iemesla dēļ — jūsu vispārējās veselības dēļ.

Mīli sevi

Mums visiem ir kaut kas, ko mēs vēlētos mainīt sevī, un bieži vien tas ir kaut kas ģenētisks, ar ko mēs esam bioloģiski iestrēguši. Dažreiz mums vienkārši ir nepieciešams atgādinājums, ka mums nav jānogurdina, stresojot par katru sava izskata daļu. Jebkurā gadījumā izmēģiniet dažas no iepriekš minētajām lietām, taču neaizmirstiet, ka jūsu primārajam mērķim vajadzētu būt pieņemt sevi tādu, kāds esat. Koncentrēšanās uz sevis mīlestību un enerģijas ieguldīšana savas garīgās un fiziskās labklājības uzlabošanā var ievērojami palielināt pārliecību. Un, kad esat tur, auguma palielināšanai var nebūt tik liela nozīme.